Connaître les techniques de visualisation et savoir comment s'en servir comme
outil de .... La PNL pour les nuls, Ready Romilla et. Burton Kate, Éditions France
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«L’art de la
Visualisation en coaching» Diagnosticienne organisationnelle, formatrice et coach:
Nathalie Aubin, L.L.M., M.B.A., Adm. A., C.S.O., PMP (418) 580-3453
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Objectif général Connaître les techniques de visualisation et savoir comment s’en servir comme outil de coaching. Objectifs spécifiques À la fin de la conférence, les participants seront en mesure de pratiquer la visualisation et auront des outils pour leur session de coaching, leur organisation ou pour eux-mêmes.
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Présentation
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
Introduction Définition de la visualisation Techniques de visualisation Comment pratiquer la visualisation Coaching et visualisation Conclusions Questions
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Nous allons commencer
par un petit exercice!!! tous droits réservés Nathalie Aubin
L’art de la visualisation en coaching
Définitions: Visualisation: mise en évidence, d’une façon matérielle, de l’action et des effets d’un phénomène.
Visualiser: Rendre visible. Se représenter mentalement quelque chose. Tous droits réservés à Nathalie Aubin
L’art de la visualisation en coaching
Techniques de visualisation: • •
Technique réaliste (affirmation) Méthode du collage
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L’art de la visualisation en coaching
Technique réaliste: Pour ce faire, il faut préalablement s’être fixé un objectif. Par la suite, il faut imaginer dans les moindres détails l’ensemble des activités qui doivent se faire pour arriver à l’objectif visé. Tous droits réservés à Nathalie Aubin
L’art de la visualisation en coaching
QUI DES ET QUI PAS
A DES OBJECTIFS FLOUS A RÉSULTATS FLOUS
N’A PAS D’OBJECTIF N’A DE RÉSULTAT DU TOUT!
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L’art de la visualisation en coaching
Pensez RAMPS (SMART) •
Il faut des objectifs clairement définis pour bien formuler les résultats escomptés.
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L’art de la visualisation en coaching
Pour ce faire, on peut répondre à diverses questions, à savoir: • L’objectif est-il énoncé de façon positive? • Émane-t-il d’une initiative personnelle, est-il établi et sous mon contrôle? • Le contexte est-il clairement défini? • Les ressources nécessaires sont-elles identifiées? Tous droits réservés à Nathalie Aubin
L’art de la visualisation en coaching
Étapes à suivre: 1. Fixez-vous un but 2.
Créez une idée et une image claire
3.
Concentrez-vous souvent sur votre but
4.
Nourrissez votre but d'énergie positive
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L’art de la visualisation en coaching
Méthode du collage: Il s’agit de représenter de façon concrète, le tableau idéal en dessinant, peinturant ou en réalisant un montage avec des images prises sur internet, dans les revues… Tous droits réservés à Nathalie Aubin
L’art de la visualisation en coaching
Méthode du collage: Puis de les coller sur un carton ou dans un scrapbooking. L’important c’est de le pouvoir le voir régulièrement.
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Méthode du collage: L’idéal c’est de coller le carton sur un mur que vous devez croiser souvent ou sur le frigo…vous pouvez même en faire des copies pour le mettre à plusieurs endroits. Tous droits réservés à Nathalie Aubin
L’art de la visualisation en coaching
Méthode du collage: Une méthode très puissante puisqu’elle oblige la personne à s’arrêter et à prendre conscience de ses véritables besoins.
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L’art de la visualisation en coaching
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L’art de la visualisation en coaching
La formule du succès en 4 points: 1. Sachez quel est le résultat souhaité 2. Passez à l’action 3. Utilisez votre système de représentation(mental ou papier) 4. Faites preuve de flexibilité
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L’art de la visualisation en coaching
Coaching et visualisation: • Aide à spécifier les vrais besoins • De façon claire et précise
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L’art de la visualisation en coaching
Coaching et visualisation: • À quoi ça peut servir: •
• •
• •
L’estime de soi Diminution du stress Obtenir ce que l’on désire Des actions concrètes à poser Stimuler à être dans l’action…
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L’art de la visualisation en coaching
Coaching et visualisation, ce qu’il faut posséder: •
• •
Volonté Imagination Énergie
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L’art de la visualisation en coaching
Coaching et visualisation permet au coaché d’aller plus loin, plus vite
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L’art de la visualisation en coaching
Si vous utilisez les affirmations: -Formulez toujours vos affirmations au présent -Formulez toujours vos affirmations avec autant d'assurance que possible -Des affirmations courtes et simples sont plus efficaces -Répétez-les plusieurs fois par jour Tous droits réservés à Nathalie Aubin
L’art de la visualisation en coaching
Pour réaliser une bonne visualisation:
Ne pas se limiter dans le choix des images mentales. Entretenir des émotions associées aux images. Visualiser l’objectif comme s’il était déjà réalisé. Tous droits réservés à Nathalie Aubin
L’art de la visualisation en coaching
Pour réaliser une bonne visualisation, il faut: Le désir sincère d’atteindre l’objectif. La confiance en ses possibilités et que l’objectif se réalisera sous peu. L’acceptation, c’est-à-dire vouloir le réaliser sans réserve. S’entraîner à la visualisation régulièrement. Être patient(e) et persévérant(e). Tous droits réservés à Nathalie Aubin
L’art de la visualisation en coaching
Pour réaliser une bonne visualisation: Vérifiez si vous avez tendance à visualiser dans un mode “dissociatif” (être spectateur) et/ou associatif (être acteur)
Choisir les techniques de visualisation et les images qui nous attirent. Tous droits réservés à Nathalie Aubin
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Et rappelez-vous:
Faites attention à ce que vous demandez, il pourrait se réaliser !!!! Tous droits réservés à Nathalie Aubin
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Questions????
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L’art de la visualisation en coaching
Sources: http://www.creerlecalme.com/visualisation.h tml http://www.visualisation-creative.com/ La PNL pour les nuls, Ready Romilla et Burton Kate, Éditions France Loisirs, 2009 Images sur internet Tous droits réservés à Nathalie Aubin