program tahunan penjasorkes kelas i-vi sd 2 besito

PROGRAM TAHUNAN (PROTA) Mata Pelajaran

: Penjasorkes

Kelas

Tingkat Pendidikan

: SD

Tahun Pelajaran : 2011/2012

No.

Alokasi Waktu

: I (Satu)

Materi Pokok/Submateri Pokok

1

… x 1 jam

ASPEK 1: PERMAINAN DAN OLAHRAGA

.

pelajaran

A. Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat B. Gerak Dasar Memutar, Mengayun, dan Menekuk C. Gerak Dasar Melempar dan Menangkap

2

… x 1 jam

ASPEK 2: AKTIVITAS PENGEMBANGAN

.

pelajaran

A. Variasi Sikap Tubuh dalam Posisi Berdiri B. Variasi Sikap Tubuh dalan Posisi Berjalan

3

… x 1 jam

ASPEK 3: AKTIVITAS SENAM

.

pelajaran

A. Gerakan Keseimbangan di Tempat (Statis) B. Gerakan Keseimbangan Berpindah Tempat (Dinamis)

4

… x 1 jam

ASPEK 4: AKTIVITAS RITMIK

.

pelajaran

A. Menirukan Gerakan Binatang Berjalan dan Tumbuhan Bergerak B. Bergerak Bebas Mengikuti Irama

5

… x 1 jam

ASPEK 5: KESEHATAN

.

pelajaran

A. Cara Membersihkan Kuku, Kulit, Rambut, dan Pakaian B. Imunisasi

6

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Gerak Dasar dalam Permainan Sederhana B. Latihan Menggunakan Bola

7

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Sikap Tubuh pada Posisi Diam B. Sikap Tubuh dalam Posisi Bergerak

8

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Senam Lantai Sederhana B. Gerak Pemanasan Sederhana

9

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Mengayunkan Lengan ke Depan, Samping, dan ke Atas dalam Irama Sederhana

Program Tahunan Penjasorkes Kelas I-VI SD 2 Besito Gebog Kudus

No.

Alokasi Waktu


B. Melakukan Kombinasi Gerak Langkah Kaki dengan Lengan dalam Irama Sederhana 10

… x 1 jam

ASPEK 10: AKTIVITAS AIR (AKUATIK)

pelajaran

A. Pengenalan Air B. Memeragakan Gerak Menarik dan Membuang Napas di Air

11

… x 1 jam

ASPEK 11: PENDIDIKAN LUAR KELAS

pelajaran

A. Bekerja Sama selama Aktivitas B. Menjaga Kesehatan Diri dan Orang Lain dalam Aktivitas

12

… x 1 jam

ASPEK 12: KESEHATAN

pelajaran

A. Kesehatan Gigi dan Mulut B. Makanan Sehat

Mengetahui Kepala SD 2 Besito,

Kudus, 11 Juli 2011 Guru Penjasorkes,

Muzayanah, S.Pd. NIP 19631015 198304 2 005

Sunarto, A.Ma.Pd. NIP 19650616 198806 2 001



: Penjasorkes

Kelas

Tingkat Pendidikan

: SD


No.

Alokasi Waktu

: II (Dua)


1

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Gerak Dasar Lokomotor B. Gerak Dasar Nonlokomotor C. Gerak Dasar Manipulatif

2

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Latihan Kekuatan Otot B. Latihan Keseimbangan Statis dan Dinamis C. Membiasakan Bergerak dengan Benar

3

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Senam Ketangkasan Sederhana tanpa Alat B. Senam Ketangkasan dengan Menggunakan Alat

4

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Langkah Kaki dan Ayunan Lengan B. Variasi Gerak Langkah Kaki, Ayunan Lengan, Melompat, Jongkok, Berdiri tanpa Musik atau dengan Musik

5

… x 1 jam

ASPEK 5: KESEHATAN

.

pelajaran

A. Menjaga Kebersihan Pribadi B. Memilih Makanan yang Bergizi

6

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Latihan Kekuatan Otot B. Latihan Kelentukan

7

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Kombinasi Gerakan Melompat B. Gerakan Guling ke Depan

8

… x 1 jam


.

pelajaran

• Gerak Lokomotor dan Nonlokomotor Berirama

9

… x 1 jam


.

pelajaran

• Gerak Dasar Renang

10

… x 1 jam

ASPEK 10: PENDIDIKAN LUAR KELAS (OUTDOOR

pelajaran

EDUCATION) A. Memilih Tempat yang Aman untuk Bermain


No.

Alokasi Waktu


B. Bekerja Sama dengan Teman C. Menjaga Keselamatan Diri dan Orang Lain D. Menjaga Keselamatan Diri di Dalam dan di Luar Rumah 11

… x 1 jam

ASPEK 11: KESEHATAN

pelajaran

A. Cara Hidup Sehat B. Makanan Sehat







: Penjasorkes

Kelas

Tingkat Pendidikan

: SD


No.

Alokasi Waktu

: III (Tiga)

Aspek/Subaspek

1

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Kombinasi Pola Gerak Jalan dan Lari B. Kombinasi Gerakan Mengayun, Membungkuk, dan Menekuk C. Kombinasi Gerak Dasar Melempar, Menangkap, dan Menendang

2

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Latihan Kekuatan Otot Bahu dan Otot Dada B. Daya Tahan

3

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Latihan Keseimbangan B. Latihan Ketangkasan

4

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Rangkaian Gerak Senam Irama B. Gerakan Senam Irama Beregu

5

… x 1 jam

ASPEK 5: KESEHATAN

.

pelajaran

A. Menjaga Kebersihan Pakaian B. Mengenal Kebutuhan Tidur dan Istirahat

6

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Pola Gerak Manipulatif (Lanjutan) B. Permainan Kecil tanpa Alat

7

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Latihan Kekuatan (Lanjutan) B. Latihan Daya Tahan C. Latihan Keseimbangan D. Berlari Bolak-Balik Memindahkan Benda dan Bergerak Berpindah Tempat

8

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Senam Ketangkasan tanpa Alat B. Senam Ketangkasan dengan Alat


No.

Alokasi Waktu

Aspek/Subaspek

9

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Gerak Pemanasan SKJ 2004 B. Rangkaian Gerak Senam Irama

10

… x 1 jam


pelajaran

A. Latihan Mengayuh dari Samping B. Latihan Mengambil Benda di Dasar Kolam Renang C. Gerakan Mengapung D. Mengenal Nomor-Nomor Renang yang Dilombakan E. Mengenal Renang Gaya Bebas

11

… x 1 jam


pelajaran

EDUCATION) A. Tempat-Tempat yang Berbahaya B. Keselamatan Diri Sendiri dan Orang Lain C. Instruksi Guru







: Penjasorkes

Tingkat Pendidikan : SD

No.

Alokasi Waktu

1

… x 1 jam

.

pelajaran

Kelas

: IV (Empat)

Tanun Pelajaran

: 2011/2012


ASPEK 1: PERMAINAN DAN OLAHRAGA A. Permainan Sepak Bola B. Permainan Kasti C. Lari Jarak Pendek

2

… x 1 jam

.

pelajaran

ASPEK 2: AKTIVITAS PENGEMBANGAN A. Latihan Daya Tahan dan Kekuatan Otot B. Latihan Kekuatan Otot C. Latihan Kelenturan

3

… x 1 jam

.

pelajaran

ASPEK 3: UJI DIRI/SENAM A. Senam Lantai tanpa Alat B. Senam Lantai dengan Alat

4

… x 1 jam

.

pelajaran

ASPEK 4: AKTIVITAS RITMIK A. Gerak Dasar dalam Gerak Ritmik/Senam Irama B. Contoh Rangkaian Gerak Ritmik/Senam Ritmik

5

… x 1 jam pelajaran

ASPEK 5: PENDIDIKAN KESEHATAN A. Kebersihan Lingkungan Rumah B. Kebersihan Lingkungan Sekolah C. Kebersihan Sampah

6


ASPEK 6: PERMAINAN DAN OLAHRAGA A. Kippers B. Bola Voli Mini C. Atletik

7


ASPEK 7: AKTIVITAS PENGEMBANGAN A. Latihan Daya Tahan B. Latihan Kekuatan C. Latihan Kelentukan


No.

Alokasi Waktu

8

… x 1 jam

ASPEK 8: UJI DIRI/SENAM

pelajaran

A. Senam Lantai tanpa Alat


B. Senam Kentangkasan dengan Alat 9


ASPEK 9: AKTIVITAS RITMIK A. Senam Ayo Bangkit B. Pemanasan Senam Ayo Bangkit

10


ASPEK 10: AKTIVITAS AIR (AKUATIK) A. Gerak Dasar Renang Gaya Bebas B. Dasar-Dasar Keselamatan di Air

11

… x 1 jam


pelajaran

EDUCATION) A. Persiapan B. Pelaksanaan C. Pelaporan dan Evaluasi D. Menjaga Kebersihan dan Bersikap Sopan Santun

12


ASPEK 12: KESEHATAN A. Kebersihan Lingkungan B. Penyakit Malaria C. Flu Burung







: Penjasorkes


Kelas

: V (Lima)

Tanun Pelajaran

: 2011/2012

No.

Alokasi Waktu

1

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Kasti


B. Sepak Bola C. Lari Estafet 2

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Latihan Kekuatan Otot Lengan, Bahu, dan Punggung B. Latihan Kecepatan C. Kecepatan dan Kekuatan

3

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Latihan Pemanasan B. Macam-Macam Senam Ketangkasan

4

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Pola Jalan, Lari, dan Lompat B. Kombinasi Pola Jalan, Lari, dan Lompat

5

… x 1 jam

ASPEK 5: PENDIDIKAN KESEHATAN

pelajaran

A. Kesehatan Alat Reproduksi B. Pelecehan Seksual

6

… x 1 jam


pelajaran

A. Bola Basket B. Bulu Tangkis C. Tolak Peluru

7

… x 1 jam


pelajaran

A. Latihan Kekuatan Kaki B. Latihan Kelincahan

8

… x 1 jam


pelajaran

A. Senam Ketangkasan B. Rangkaian Gerak Senam Ketangkasan

9

… x 1 jam


pelajaran

Pola Gerak Mengayun, Menarik, Menekuk, Meliuk, Memutar Dalam Gerak Berirama


No.

Alokasi Waktu

10

… x 1 jam


pelajaran

A. Gerak Dasar Renang Gaya Punggung


B. K o m b i n a s i G e r a k a n L e n g a n d a n T u n g k a i R e na n g G a y a Punggung 11


ASPEK 11: PENDIDIKAN LUAR KELAS (OUTDOOR EDUCATION) A. Rencana Kegiatan Penjelajahan B. Keterampilan Gerak dalam Kegiatan Penjelajahan

12

… x 1 jam

ASPEK 12: PENDIDIKAN KESEHATAN

pelajaran

A. Bahaya Merokok bagi Kesehatan B. Bahaya Minuman Keras







: Penjasorkes


No.

Alokasi Waktu

Kelas

: VI (Enam)

Tanun Pelajaran

: 2011/2012


1

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Kasti B. Sepak Bola C. Lari, Lempar, dan Lompat

2

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Bagian Anggota Tubuh yang Perlu Dilatih untuk Memperbaiki Postur Tubuh B. Latihan untuk Memperbaiki Cacat Tubuh Bukan Bawaan C. Latihan untuk Mempertahankan dan Memperbaiki Postur Tubuh

3

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Gerakan Pemanasan dan Pendinginan B. Senam Ketangkasan

4

… x 1 jam


.

pelajaran

A. Senam Irama B. Teknik Dasar Senam Irama C. Senam Kesegaran Jasmani 2008 (SKJ 2008)

5

… x 1 jam

ASPEK 5: KESEHATAN

pelajaran

A. Mengenal Narkoba B. Penanggulangan Penyalahgunaan Narkoba

6

… x 1 jam


pelajaran

A. Bola Basket B. Bulu Tangkis C. Lari Estafet (Sambung)

7

… x 1 jam


pelajaran

A. Konsep Bugar B. Latihan Kekuatan dan Kelenturan

8

… x 1 jam


pelajaran

A. Senam Lantai B. Senam Ketangkasan


No.

9

Alokasi Waktu


… x 1 jam


pelajaran

A. Teknik-Teknik Dasar Senam Irama B. Kombinasi Pola Gerak untuk Menciptakan Pola Gerak Berirama Beregu

10

… x 1 jam


pelajaran

A. Teknik Gerakan Kaki Gaya Dada B. Melakukan Gerak Ayunan atau Tarikan Lengan Renang Gaya Dada C. Pernapasan Renang Gaya Dada D. Dasar-Dasar Keselamatan di Air

11


ASPEK 11: PENDIDIKAN LUAR KELAS (OUTDOOR EDUCATION) A. Menentukan Jalan yang Aman B. Memecahkan Masalah yang Ditemui dalam Perjalanan C. Memahami Prosedur dan Petunjuk D. Memiliki Kepedulian terhadap Keselamatan Diri Sendiri

12

… x 1 jam

ASPEK 12: KESEHATAN

pelajaran

A. Cara Menolak Ajakan Menggunakan Narkoba B. Cara Menolak Perlakuan Pelecehan Seksual




